[...] masy ciała mam stosować w diecie dla (białka,weglowodany,tłuszcze) 2138,4 tutaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodam że mój cel to masa mięsnią (pierwszy raz dieta na mase) ważę 79 kg przy wzroście 178 i jeszcze jedno pytanie gdyż będe trenował w przeciągu godzin (18-20) wiec jak z ostatnim posiłkiem przed snem wypić białko czy [...]
Witam, kupiłem Carbo olimp, Białko sfd i Gainera sfd. Odradzali mi brać gainera, i odstawić - nie wiem w końcu czy opłaca mi się brać. Dieta to jakieś 2700kcal. Jak dawkować? Dietę mam, uzupełniam jedynie czasem carbo i białkiem. Interesuje mnie, czy poza uzupełnieniem brać coś dodatkowo? Z w/w
[...] HELP RATUNKU pytałem już ale nikt nie pisze tego o co pytam.Mam 28 lat 176 cm wzrostu i 95 kg wagi.Chcę kupiś odżywki Białko kreatyne i węglowodany po treningu.Nad dieta pracuje.Podajcie konkretne marki i nazwy produktów tak do 150-200 zł miesięcznie.I cos na spalenie tego tłuszczu.Trenuje 6 miesięcy i chciałbym nabierać na masie ale [...]
Witam szykuje się do pierwszego cyklu kreatynowego. Mam do tego białko,carbo,glutamine,bcaa,tauryne, zma i witaminy. Moje pytanie to jak mam to połączyć w dobrą całość. Moja dieta składa się z 6 posiłków i jest dobrze zbilansowana. Moim celem jest masa, siła. Wzrost 188 cm, waga 81kg. Staż 2 lata z przerwami. Ostanie pół roku ciągły trening bez [...]
[...] xplode 2.0 Reanimator SAW 200g BCAA xtraa 500g witaminy olimp białko izolat HYDRO + 2kg mono 500g iron horse firestarter 20 saszetek zastanawiałem sie jeszcze nad M Stakiem z Animala :) przez 10 dni teraz bede miał 2 treningi :) dieta jest dobraa wiec nei pytajcie 200g kurczaka i 50g ryzu 4 razy dziennie :) po treningu 250g i 70g ryzu :)
[...] następujące suple: Vitalmax Creatin 250mesh 1200g (większe sie oplaca, bede mial na przyszlosc) Aminostar Nitric Oxide 120 kaps Vitalmax aakg 60 kaps Vitalmax dextroza 1230g Oczywiscie w domu mam gainerki, bialko, dibencozide itd. Mój staż to 8 miesięcy, 17 lat, dieta jest na ktorej juz przytylem 8kg, cel cyklu to oczywiscie masa, mam 184cm/60kg.
Witam serdecznie! Mam 189cm wzrostu, waże 68kg i ciężko mi przytyć. W tym temacie proszę was o ocenę gotowej diety ze strony: https://portal.abczdrowie.pl/dieta-wysokokaloryczna Czy jest w niej wystarczająco dużo kalorii? Ćwiczę 4x w tygodniu, masą własnego ciała - drążek, pompki, itp. + hantelki. Do tej diety mogę dokupić jakieś białko, jeśli to [...]
[...] Wiek 20 Wzrost 190 waga 90 Siłka 3 razt w tygodniu , do tego trening pilka , nie wykluczam roweru , na stanie mam kreatyne i bialko ;p chcialbym cwiczyc na rzezbe a nie wiem co jeszcze moge z odrzywek wziasc zeby byly efekty aa no i klate zbey dobrzr rozbudowac to co w trenigu? mozecie cos poleci z odrzywek --- dieta w trakcie robienia
Witam.Potrzebuje waszej fachowej pomocy.Jestem po 1 cyklu mono.Efekty ? nie jest żle.Trening 3x w tygodniu,dieta.Chcę zrobić miesiąc przerwy i zakupić jakieś suple.Myślałem nad KA2500,Nitrobolon II lub CP i do tego Białko Ostrowi .Mam do wydania nie więcej niz 270 zł .Proszę ocencie te suple,i w razie uwag pomóżcie wybrać coś fajnego ;) . Z Góry [...]
Oto moje suple : Xpand Energized , Tribulus Terestris (750mg-1kap) Cell-tech 3kg,Białko Optimum Nutrition 2,273,Thyroterm,Dieta o niskim podłożu weglowodanowym ,witaminki Olimpa i to na tyle. Mój staz 2 lata ,stosowalem wczesniej jablczan , mono i cell pumpa . Chcialbym osiagnac tymi suplami i ciezka praca na silowni jak sie da czysta mase [...]
Witam, chce do diety dolozyc izolat bialka serwatkowego (przed i po treningu). Jakie bialko z oferty sklepu sfd polecacie? myslalem o ultimate isocool, ale moze macie cos lepszego. Jestem na redukcji wiec tluszcze i ww najlepiej jak beda 0. Dieta pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene-t319104.html Pozdrawiam.
[...] Czytalem w kilku wypowiedziech, ze po intensywnych treningach powinno sie uzupelniac bialko aby organizm nie zaczal spalac miesni, szczegolnie przed snem. Pomijajac sam fakt potrzeby brania odzywek czy rzeczywiscie moze do tego dojsc? Zakladam, ze cwiczy sie amatorsko+dieta i nie chodzi mi o ekstremalne sytuacje. Spotkaliscie sie z tym? Pa!
[...] powinno znajdowac sie w a)I sniadaniu b)II sniadaniu c)I posilku(przed treningiem) d)II posilku(po treningu) e)I kolacji f)II kolacji Dodatkowo chcialem wiedziec czy dieta w dniach bez treningow powinna sie roznic od diety w dniach w ktorych trenujemy.Jesli tak to jak. Jest mi to niezbednie potrzebne do ustalenia swojej diety.Dziekuje za [...]
witam! obecnie jestem na cyklu storm + shock. jako dodatki mam MZB, OMEGA, olimp multiple sport, białko. Dieta dopięta na ostatni guzik. Szukam czegos co mogę wziąc między cyklami kreatynowymi. Zastanawiam się nad White Flood który bym bral tylko przed treningiem i Body Octane (2razy dziennie) co o tym myslicie??
witam chcialem sie dowiedziec jakie suple moge zastosowac jeszcze po dluzszej przerwie cwicze ponad miesiac dieta jest juz przyszlo okolo 3 kg i koncza mi sie suple.te ktore teraz stosowalem to bialko olipm pure whey isolate 95 nitro bolon w dni treningowe jeszcze mam kreatyna firmy trec-skonczyla sie witaminy takie jak wita min tez sie skonczyla [...]
Witam! pytanie jak w temacie--czy jest sens polaczenia kreatyny i mocnego spalacza w celu spalenia tluszczu i poprawy sily--czy taka kombinacja sie sprawdzi??!! Do tego dieta rzedu 2000-2500 kalorii bialko bcca glutamina tauryna. Sa jakies przeciwskazania tego typu polaczenia(np efekty uboczne--podwyzszone cisnienie itp) Ogolny cel to rzezba [...]
Witam. Otoz mam zamiar 1 raz wziasc kreatyne do tego jakies bialko i dieta.Zalezy mi na przyroscie masy miesniowej i sily. I nie wiem czy lepsze efekty kreatyna mi da cwiczac klasyczny trening czy hst ? ktory trening lepiej stosowac?
Ogólnie niemam zbilansowanej diety .Staram sie jest dużo/dużo pokarmów bogatych w witaminy białko i weglowodany (typu ryż,nabiał,itp.)Czy "taka" "dieta" może być prawidłowa (na mase)Czy musze koniecznie zbilansować sobie dietke i poobliczac ile mi poszczegulnych wartosci wychodzi w g. Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....
jak myślicie co bedzie lepsze: kreatyna z hmb czy może białko serwatkowe z glutaminko??????po czym moge sie czego spodziewac??? dieta jest i trening odpowiedni pora pomyslec o "wspomagaczu" to jak moge liczyć na pomoc???????? a może Wy zaproponujecie lepsze i nie zabardzo drogie (do 250 zł) rozwiązanie/bardzo prosze. a jeszcze jedno jaka firme [...]
Witam Pytanie dość pilne, Czy przy budowaniu masy beztłuszczowej (dieta zbilansowana 2gb/4-5,5gw/1-1,5gt - przyrost wolny, ale beztłuszczowy, trening wspomagany aerobami) można stosować dodatkowo spalacz tłuszczu w postaci Thermo Speed lub inne na bazie kofeiny w ciągu dnia? Obecnie suplementuje się L-Karnityną (pozostałości - zapasy) i BCAA oraz [...]
